Tips / Cara Mengurangi Stress

Mengatasi stres kesannya terlihat gampang namun sesungguhnya tidak mudah. Banyak orang berkata "Tidak, aku tidak stress...." namun siapa sangka dibalik kalimat itu, ternyata bertumpuk persoalan dalam pikiran yang mengakibatkan stress pada jiwa. Banyak orang tidak menyadari keadaan seperti ini, karena memang tidak dapat dilihat oleh mata.

Beberapa dokter berpendapat bahwa stress pada jiwa manusia merupakan faktor utama munculnya penyakit dan menurunnya kesehatan orang tersebut. Oleh sebab itu penting menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga ketenangan pikiran.

Ada beberapa cara untuk menjaga ketenangan pikiran yang merupakan cara ampuh untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa kita lakukan di keseharian tanpa merasa terbeban.


1. Meditasi

Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.


2. Berolahraga teratur

Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh).
Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.


3. Cari Teman untuk Curhat

Sekalipun mungkin saat kita merasa sedang stress kita ingin sendiri, tepis hal tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada kita. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah kita.
Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.

Menghargai Hak Asasi Manusia Merupakan Dasar Dunia Yang Damai Dan Sejahtera

KETERLIBATAN GEREJA DALAM MEMBANGUN DUNIA YANG DAMAI DAN SEJAHTERA

Ø  Fenomena dan ciri khas dunia modern yaitu

-          1. Globalisasi

-          2. Munculnya yang disebut Dunia kapital dimana uang menjadi berhala baru manusia

-          3. Kecenderungan egois, orang miskin semakin miskin dan orang kaya semakin kaya

-          4. Timbulnya politik kekuasaan yang serakah

-          5. Korupsi, kolusi dan nepotisme

Ø  Fenomena di atas menyebabkan sulitnya tercipta masyarakat yang damai sejahtera.

Ø  Para penguasa dan kaum kaya berpendapat bahwa kemiskinan rakyat kecil itu disebabkan oleh kemalasan, kebodohan, dan pemborosan yang dilakukan oleh rakyat kecil itu sendiri.

Ø  Para sosiolog mengatakan bahwa kemiskinan rakyat kebanyakan disebabkan oleh struktur dan sistem kemasyarakatan yang tidak adil.

Ø  Supaya tercipta dunia yang damai dan sejahtera maka perlu sikap adil.

Ø  Adil berarti tidak berat sebelah, berpihak kepada yang benar atau berpegang pada kebenaran.

Ø  Damai yaitu adanya tatanan sosial yang adil, sama dan serasa yang menjamin ketenangan dan keamanan hidup setiap manusia.

Ø  Sejahtera adalah kondisi hidup masyarakat untuk memperoleh sesuatu yang dibutuhkan secara manusiawi.

Ø  Adil, damai, dan sejahtera merupakan anugerah dari sang Pencipta. Oleh karena itu, kita harus memperjuangkan kondisi dan situasi masyarakat yang adil, damai, dan sejahtera.

Ø  Bagaimana sikap kita (Gereja) dalam mewujudkan adil, damai dan sejahtera,

-          1. Menjadi pembawa damai seperti Yesus

-          2. Berperan secara aktif melakukan keadilan

-          3. Berperan aktif untuk menolong orang yang kesusahan dan terkena bencana

Ø  Yesus datang sebagai pembebas maka Yesus pun menginginkan kita untuk menjadi garam dan terang dunia serta ragi bagi masyarakat dan turut merasakan suka dan duka dunia ini.

Ø  Hal-Hal yang Harus diperhatikan untuk Memperjuangkan Masyarakat yang Damai dan Sejahtera:

-          1. Kesadaran akan situasi buruk yang terjadi.

-          2. Usaha untuk memperbaiki nasibnya

-          3. Cinta kasih dan kerjasama

Ø  Kendala-kendala yang dihadapi dalam menciptakan adil, damai dan sejahtera yaitu

-          1. Masyarakat yang tidak peduli dan pasrah

-          2. Sulitnya merubah struktur dan system yang dipertahankan oleh para penguasa

-          3. Adanya ketidak jujuran, keserakahan

-          4. Butuh dana dan sarana yang besar

HAK ASASI MANUSIA

Ø  Ajaran sosial Gereja menegaskan semua manusia mempunyai jiwa berbudi dan diciptakan menurut citra Allah, karena mempunyai kodrat dan asal yang sama, serta mempunyai panggilan dan tujuan ilahi yang sama, maka kesamaan asasi antara manusia harus senantiasa diakui.

Ø  Dari ajaran di atas tampak pandangan Gereja tentang hak asasi, yakni hak yang melekat pada diri manusia ciptaan Allah.

Ø  Hak ini dimiliki setiap orang sejak lahir, karena dia seorang manusia. Oleh karena itu, hak asasi manusia merupakan tolok ukur dan pedoman yang tidak dapat diganggu-gugat dan harus ditempatkan di atas segala aturan hukum.

Ø  Gereja mendesak diatasinya dan dihapuskannya setiap bentuk diskriminasi, entah yang bersifat sosial atau kebudayaan, entah yang didasarkan pada jenis kelamin, warna kulit, suku, keadaan sosial, bahasa ataupun agama karena berlawanan dengan maksud dan kehendak Allah.

Ø  Hak-hak asasi merupakan hak yang universal, artinya hak-hak itu menyangkut semua orang, berlaku dan harus diberlakukan di mana-mana.

Ø  Rumus pernyataan Hak Asasi Manusia oleh Majelis Umum PBB pada 10 Desember 1948

Ø  Hak Asasi Manusia meliputi:

-          1. hak hidup

-          2. hak untuk beragama

-          3. hak memperoleh pengetahuan

-          4. hak mendapat kasih sayang

-          5. hak mendapat perlindungan hukum

Ø Dalam terang Injil terlihat bahwa manusia, yang diakui dan dipanggil Tuhan sebagai sahabat-Nya, hanya dapat menjawab panggilan Tuhan itu dalam solidaritas.

Ø Salah satu pengalaman umat Allah Perjanjian Lama yang sangat menentukan sejarah selanjutnya adalah pengalaman pembebasan ketika martabat manusia mereka yang diinjak-injak ditegakkan kembali, ketika hak-hak asasi yang dirampas dikembalikan lagi.

Ø  Sejak itu sejarah keselamatan adalah sejarah pembebasan, di dalamnya terlihat perhatian khusus Tuhan akan kaum miskin dan yang tertindas.

Ø  Tuhan mendengarkan orang-orang miskin, dan tidak memandang hina orang-orang-Nya dalam tahanan.  Orang miskin dan yang tak berdaya mendapat perhatian khusus dari Tuhan.

Ø  perlu diingat, hak-hak asasi pertama-tama harus diperjuangkan untuk orang yang lemah, yang tidak berdaya dalam masyarakat.

Ø Gereja menerima dari Kristus tugas-perutusan untuk mewartakan amanat Injil. Itulah sebabnya mengapa Gereja mempunyai hak, bahkan kewajiban, untuk memaklumkan keadilan pada tingkat lokal, nasional, dan internasional, serta mencela ketidakadilan,

Ø Gereja tetap bertugas membela dan memajukan martabat dan hak-hak asasi pribadi manusia.

Ø  Gereja berhak memberi pertimbangan moral, juga dalam hal-hal yang menyangkut bidang politik, apabila hal itu dituntut oleh hak-hak asasi manusia atau keselamatan jiwa-jiwa.

Ø  Peranan Gereja dalam mewujudkan Hak Asasi Manusia dengan cara

1.  Gereja hendaknya mawas diri dan mencoba menegakkan hak-hak asasi manusia di kalangannya sendiri.

2.  Gereja harus mencari cara rasional yang tepat serta efektif dalam penegakan HAM.

3. Gereja harus berusaha membangun kerjasama warga masyarakat dalam semangat cinta kasih dan perdamaian.

Ø  Menerima Sakramen Baptis artinya umat diberi hak menjadi anak Allah dan anggota gereja.

Ø  Menerima sakramen Ekaristi artinya hak umat untuk beribadat dan menerima tubuh dan darah Yesus

Ø  Menerima Sakramen tobat artinya umat yang bertobat mendapat hak kebebasan dan  pengampunan dari Allah

Ø  Contoh-contoh pelanggaran Hak Asasi Manusia:

-          1. Perang

-          2. Tidak memberi ijin orang beribadah

-          3. Ketidakadilan dalam hukum

-          4. Anak tidak disekolahkan

-          5. Menyakiti orang lain

Makna dan Perbuatan Kasih Dalam Kehidupan

KASIH DENGAN BUKTI PERBUATAN

Kasih itu sabar.

Kasih itu murah hati.

Kasih itu tidak cemburu

Kasih itu tidak memegahkan diri dan tidak sombong.

Kasih itu tidak melakukan yang tidak sopan dan tidak mencari keuntungan diri sendiri.

Kasih itu tidak pemarah dan tidak menyimpan kesalahan orang lain.

Kasih itu tidak bersukacita karena ketidakadilan, tetapi karena kebenaran.

Kasih itu percaya sesuatu, sabar menanggung segala sesuatu.

• Rasul Yohanes berkata bahwa kita harus saling mengasihi. Artinya jangan pernah sesama saudara saling menyakiti. Barang siapa tidak mengasihi ia masih ada di dalam maut.
• Barang siapa mempunyai harta duniawi dan melihat saudaranya menderita kekurangan tetapi menutup pintu hatinya terhadap saudaranya itu, bagaimanakah kasih Allah dapat tetap di dalam dirinya?
• Anak-anakku marilah kita mengasihi bukan dengan perkataan atau dengan lidah tetapi dengan perbuatan dan dalam kebenaran.
• Yohanes berkata Allah begitu mengasihi kita sehingga kita disebut anak Allah.
• Kasih itu harus mengasihi saudaranya yang kekurangan.

KASIH TERHADAP ORANG YANG TIDAK KITA SENANGI

• Yesus berpesan bahwa kasihilah musuhmu dan berdoalah bagi mereka yang menganiaya kamu. Siapa yang mendoakan orang yang memusuhi maka ia menjadi anak-anak Bapa yang di surga.
• Apakah upahnya?

         Upahnya menjadi anak-anak Bapa di surga.

• Kamu harus menjadi sempurna sama seperti Bapamu di surga itu sempurna.

Perbuatan kasih dapat diwujudkan kepada:

1. Allah

    Kasih kepada Allah dapat diwujudkan dengan cara setia melaksanakan semua    

    perintahnya, berdoa setiap hari dan merayakan ekaristi.

2. Sesama dan keluarga

    Kasih kepada sesama dan keluarga dapat diwujudkan dengan mencintai, membantu 

    orang lain yang kesusahan. Serta menghormati, membantu orang tua.

3. Diri sendiri

    Kasih terhadap diri sendiri dapat diwujudkan dengan cara:

    - Menjaga kesehatan badan

    - Makan yang bergizi

    - Istirahat yang cukup

    - Belajar

4. Lingkungan alam

    Kasih terhadap lingkungan alam dapat diwujudkan dengan cara:

    - Tidak mengotori lingkungan alam (tidak membuang sampah sembarangan)

    - Tidak merusak / menebang pohon sembarangan

    - Membersihkan rumah, kamar, halaman

Sikap yang harus kita lakukan terhadap orang yang tidak kita senangi yaitu

1. Tetap mendoakan mereka
2. Tetap berteman
3. Mau memaafkan jika ada kesalahan

KASIH pada akhirnya harus ada pada hati kita semua, terlebih ketika kita sudah menerima komuni.

Anak yang sudah menerima komuni harus mengamalkan kasih itu dalam kehidupan nyata sehari-hari.

Anak yang sudah menerima komuni harus lebih setia kepada Allah dan menjadi anak-anak Allah.

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI

1. Nasihat Tuhan Yesus, “Cintailah musuhmu dan ________________ orang yang menganiaya kamu, supaya kamu menjadi __________
2. Kamu harus menjadi _______________________ sama seperti Bapamu di surga itu sempurna.
3. Setujukah kamu dengan isi perkataan yohanes “anak-anakku marilah kita mengasihi bukan dengan perkataan atau dengan lidah, tetapi dengan perbuatan dan dalam kebenaran?
4. Siapa saja yang kamu jumpai di rumah? Apa saja perbuatan kasih yang dapat kamu lakukan untuk mereka?
5. Tuliskan perbuatan kasih yang sering kamu lakukan dalam kehidupan ini?
6. Apa saja yang dapat kita lakukan terhadap orang yang tidak kita senangi?

Cara Reset / Mematikan Indikator Lampu Blinking Pada Printer Canon IP 1980 Secara Total

Bagi Anda yang mempunyai Printer Canon IP 1980, mungkin suatu saat akan mengalami pinter lampu indikator berkelap-kelip dan muncul pesan “The ink absorber is almost full”. Solusi sementara yang mungkin Anda lakukan adalah menekan tombol RESUME seperti yang diperintahkan dalam pesan tersebut. Untuk sementara Anda bisa mencetak dokumen, tetapi kejadian ini terus berulang bahkan sampai suatu saat tidak bisa ngeprint sama sekali.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa melakukan dengan cara mereset printer secara manual atau dengan menggunakan tool resetter printer. Kekurangan dari mereset printer secara manual yaitu ketika power dimatikan maka akan terjadi lagi kondisi “ ink absorber full”.

Dalam artikel ini saya akan coba berbagi pengalaman tentang cara mereset Canon IP1980 secara total dengan cara manual dan dilanjutkan dengan menggunakan tool resetter sehingga printer bisa normal kembali.

Cara Reset Canon IP1980 Secara Total

1.    Download terlebih dahulu General Tool Canon IP1900 series di sini
(Jangan lupa kamu harus memiliki akun 4shared terlebih dahulu, jika belum maka harus buat terlebih dahulu)

2.    Matikan Printer, lalu lepaskan kabel power

3.    Sambil menekan tombol ON pasang kembali kabel power 

4.    Masih tetap menekan tombol ON, tekan 2x tombol RESUME

5.    Lepaskan kedua tombol.

6.    Dalam tahap ini printer dalam kondisi temporary reset dan untuk meresetnya secara total, jalankan aplikasi General Tool Canon IP1900 yang telah Anda download.

7.    Tunggu sejenak sampai program mendeteksi adanya printer seperti terlihat pada gambar dibawah.

8.    Setelah printer terdeteksi, centang pilihan EEPROM Clear dan klik tombol Test Pattern 1

9.    Masukan kertas kosong karena printer akan segera melakukan print test.

10.  Setelah printer selesai ngeprint, klik tombol Main dan Platen kemudian klik tombol Quit untuk keluar.

Sekarang Anda telah melakukan reset  Canon IP1980 secara total. Untuk mencobanya silahkan matikan printer kemudian nyalakan lagi, maka printer tidak akan blinking dan indikator akan kembali normal.

Cara Menghilangkan Cell Yang Tidak Terpakai Di Dalam Excel

 

Suatu hari saya membuat program untuk data apotek. Tapi saya mempunyai kendala yaitu banyaknya cell yang tidak terpakai yang ternyata merepotkan pada saat menginput data. Munculnya permasalahan ini membuat saya mencoba untuk mencari cara bagaimana menghilangkan cell yang tidak terpakai di dalam Excel. Ternyata setelah mencari di menu Excel, akhirnya dapat juga caranya yaitu dengan hide cell yang tidak terpakai itu.

Sebenarnya tujuan dari menghilangkan cell yang tidak terpakai adalah supaya membatasi wilayah kerja supaya tidak membingungkan user. Dan ternyata terbukti orang lain yang memakai pun merasa senang karena tampilannya tidak terlalu luas sehingga mudah untuk mengerjakannya.
 
Misal data yang kita buat ada di sel A1:I20. Maka kita akan menyembunyikan kolom J sampai XFD serta baris 21 sampai baris 1.048.576.  

Cara menyembunyikan atau menghilangkan cell sangat gampang yaitu:

• Blok Kolom J, lalu tekan Ctrl+Shift+-> (panah ke kanan) di keyboard. Perintah ini untuk memblok kolom J sampai XFD. Lalu klik kanan, pilih Hide, untuk menghilangkan cell yang di blok tadi.
• Blok Baris 21, lalu tekan Ctrl+Shift+Panah_Bawah. Perintah ini untuk memblok baris 21 sampai akhir baris. Lalu klik kanan, pilih Hide, untuk menghilangkan cell yang di blok itu.

Nah gampang kan. Silahkan selamat membuat program menggunakan Excel. Semoga trik ini bermanfaat untuk mempermudah program yang kita buat.


Note:
Untuk menampilkannya kembali, Klik Ctrl+A, untuk memblok seluruh sel, Klik kanan di bagian kolom, pilih Unhide. Klik kanan di baris, pilih Unhide.