Mengatasi stres kesannya terlihat gampang namun sesungguhnya tidak mudah. Banyak orang berkata "Tidak, aku tidak stress...." namun siapa sangka dibalik kalimat itu, ternyata bertumpuk persoalan dalam pikiran yang mengakibatkan stress pada jiwa. Banyak orang tidak menyadari keadaan seperti ini, karena memang tidak dapat dilihat oleh mata.
Beberapa dokter berpendapat bahwa stress pada jiwa manusia merupakan faktor utama munculnya penyakit dan menurunnya kesehatan orang tersebut. Oleh sebab itu penting menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga ketenangan pikiran.
Ada beberapa cara untuk menjaga ketenangan pikiran yang merupakan cara ampuh untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa kita lakukan di keseharian tanpa merasa terbeban.
1. Meditasi
Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.
2. Berolahraga teratur
Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh).
Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
3. Cari Teman untuk Curhat
Sekalipun mungkin saat kita merasa sedang stress kita ingin sendiri, tepis hal tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada kita. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah kita.
Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.
No comments:
Post a Comment