Musik Meditasi: Penyadaran Diri

Langkah-langkah meditasi:

1. Posisi duduk dengan kaki di silang dan badan harus tegak dan relaks,
    mata dipejamkan
2. Tarik napas dengan pelan dan hembusan perlahan-lahan
3. Berkonsentrasilah pada satu titik terang di tengah kedua mata
4. Sadari suara-suara, baik keras atau pun lembut yang dapat di dengar
5. Play musik meditasi ini dengan suara pelan saja.
6. Tetap pusatkan perhatian jangan biarkan pikiran mengembara ke mana-mana
7. Terus dengarkan musik sampai benar-benar merasakan suasana tenang dan damai
8. Terus sadari juga keadaan tubuh kita dan semua suara yang ada
9. Atur tarikan dan hembusan napas
10. Setelah musik selesai cobalah untuk membuka mata perlahan-lahan.